普及眼健康科學知識 預防近視

2020年6月6日是第25個全國“愛眼日”。為貫徹落實習近平總書記今年4月在陜西省考察時對兒童青少年近視防控工作的重要指示精神，增強學校、學生和家長重視眼健康的意識，持續推進綜合防控兒童青少年近視工作，南陽技師學院現面向學生和家長宣傳普及眼睛健康科學知識。

一、什么是近視

近視是屈光不正的一種。當眼在調節放松狀態下，平行光線進入眼內，其聚焦在視網膜之前，這導致視網膜上不能形成清晰像，稱為近視眼。

在眼調節放松的狀態下，外界的平行光進入眼內，其焦點正好落在視網膜上，則形成清晰像，此稱為正視；若焦點無法落在視網膜上，則稱為非正視，也就是屈光不正。

二、近視的現狀

根據2020關于全國近視眼調查報告顯示，小學生22.7%患有近視，初中近視率猛增到55.8%，高中生70.3%人戴上眼鏡，大學生近視比例高達80%?，F在小學生近視率很高。雖然近視存在某種的遺傳因素，但更重要的是外界因素的影響。目前除了配戴眼鏡外，沒有更有效的治療方法，唯有持久地開展預防措施。中學生極高的近視率和現行的教育制度雖然有一定的聯系，但更多的是因為用眼習慣而導致近視的發生。近視預防的重點也在于養成良好的用眼習慣。

三、導致近視的原因

大多數人都是平時不注意保護眼睛而導致近視的。研究結果表明，近視眼是人眼對當代環境的適應性改變，它的發生與發展與日益增加的近距離用眼活動的環境密切相關，與攝入營養成分的失衡密切相關。而不正確用眼，不注意用眼衛生(如看電視和上網過長等)是現代兒童近視大增的主因。

1、看電視距離太近。

2、在光線太強的陽光下看書。

3、在光線太弱的光下看書。

4、長時間瀏覽電腦、手機屏幕。

5、不合理飲食。

6、不認真做眼保健操。

四、近視的程度分類

1、輕度近視：三百度以內者。

2、中度近視：三百度～六百度者。

3、高度近視：六百度～一千兩百度

4、超高度近視：一千兩百度以上。（也有認為一千度以上就是超高度近視）

五、近視的防范

1、控制用眼距離，避免用眼距離<33cm，避免近距離用眼時間超過45min。工作或閱讀時，堅持“一尺一拳一寸（閱讀距離33cm；身體距桌8cm；手距筆尖3.33cm）”護眼原則，保持良好坐姿。長時間用眼后注意眺望一下遠方，休息下眼睛。

2.、增加戶外活動，每天必須有2小時以上，或每周10小時以上戶外活動時間。

3.、培養正確做眼保健操的習慣。

4、改善照明環境，避免在較暗光線下學習工作。

5.、保障充足睡眠時間，讓眼睛得以充分休息。小、初中生每天睡眠9小時、高中階段學生每天睡眠8小時。

6、培養良好的閱讀習慣，不躺著看書、玩手機，不在公交上看書、玩手機。

7、控制手機、電腦等電子產品的使用，非學習目的的電子產品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時，使用電子產品學習30~40分鐘后，應休息遠眺放松10分鐘。年齡越小，連續使用電子產品的時間應越短，可考慮使用有紅光濾過功能的電子產品。

8、平時注意加強營養，多食富含維生素的食物。